1：大蒜生姜能防治
心脑血管病
。大蒜对人体有四大益处：治疗高血压，减少
血液
中
胆固醇
含量
，防止
血栓形成
，还可以溶解血液中
低密度脂蛋白
，并维持
高密度脂蛋白
的正常含量。
2：增加纤维膳食
，膳食中纤维有降低
血清
胆固醇
浓度
的作用。
膳食纤维
含量丰富的食物主要是粗杂粮、
米糠
、麦麸、干
豆类
、
海带
、
蔬菜
、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有
洋葱
、大蒜、香菇、
木耳
、
芹菜
等。
3：多吃鱼和
鱼油
，鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对
心血管疾病
有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的
能量
，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的
ω-3脂肪酸
。拿国货精品鸿洋神
中老年
型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的
鱼油胶丸
，才能保证人体的基本需要。
4：多吃豆制品
，大豆里面富含多种人体所必须的
磷脂
。常吃豆腐、
豆芽
、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防
心脑血管疾病
。
5：加强体育运动，戒烟限酒，、避免精神紧张
情绪激动、
失眠
、过度劳累、生活无
规律
、焦虑、抑郁。
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