深蹲是力量训练之王。对于同样的无氧运动短跑来说，深蹲应该是最有效的训练方式了爆发力是由基础力量（绝对力量或说最大力量）、肌肉弹性（柔韧性）、神经系统素质等多项因素综合决定。而基础力量是最关键和基本的。所有的短跑高手都有着强壮的大腿和惊人的深蹲数据。随时方便的增加爆发力的话没事就各姿势拉腿上各条肌肉和韧带。
因为脚肚下方做了激烈运动会积有酸水
