平时怎么保护自己的肠胃？怎么揉肚子对肠道好？

平时我们吃的食物都是要经过我们肠胃的消化才能变成我们身体所需要的各种营养物质，所以不经过我们肠胃的消化和吸收，那我们摄入的食物是没有办法发挥它的作用的，所以我们的肠胃对我们的身体是特别重要的，那么既然我们的肠胃这么重要那么我们应该怎么样去保护我们的肠胃呢？我觉得我们可以从以下几个方面来入手。

第一个也是比较重要的就是我们的一日三餐一定要规律，不可以让自己的三餐不规律，不仅仅如此，我们还要保证我们的一日三餐都是有的，不可以因为减肥或者其他各种原因不吃饭，这样对我们的胃是特别不好的，所以要想保护我们的胃，我们的规律的一日三餐还是特别重要的。

第二个就是吃饭一定要荤素搭配，营养均衡，吃一些比较容易消化吸收的食物，这样的话对我们的肠胃不会造成很大的负担，也保护了我们的胃，不要吃过多辛辣或者刺激性食物，这样对我们的肠胃是特别不好的，增大了我们肠胃的负担，也对我们的健康造成了很大的伤害。平时也要多吃一些水果蔬菜之类的。

也可以晚上睡觉之前多多得揉一下自己的肚子，揉自己的肚子的时候不要太暴力，一定要慢慢的去揉一下，然后就是尽量去网上廋一些比较靠谱的方法，正确的方法会让我们的肠道蠕动起来，这样可以清理我们的肠道，对我们的胃也是特别好的。

记得每天吃早饭和有规律的三餐，带肚子周围缓慢揉推这样做是比较好的。

注意自己平常的饮食习惯，少吃一些辛辣的食物。把双手搓热时又揉肚子。

可以在肚脐眼的周围顺时针或者逆时针轻柔，促进胃肠蠕动。

三餐规律，不暴饮暴食，不吃油炸的食品。以肚脐为圆心 手掌长为半径 在肚子上画圆 。这种方法可以试试。