一位小跳最主要的是蹲和起的过程。蹲的时候膝盖冲旁，不可以跪膝盖，不可以坐胯，要保持身体的直立和外开。起跳的时候脚踝使劲，推动身体弹跳起来，腾空的过程要保持舞姿感，脚背向外使劲绷
最重要的是落地要轻要稳 1位起跳1位落地 膝盖要开不能冲前 在空中脚背要蹦紧膝盖要直不能脚背一下一下的往两边打开 要直上直下 手位要保持住 不能随着起落不停的摆动，尾椎要对准两个脚后跟中间 上身挺直不要前后摆
身体站直绷紧；头顶感觉像有绳子在拉着；双手叉腰；膝盖微蹲；起跳脚尖发力；脚背绷直；落地脚尖先着地；膝盖弯曲缓冲；要做到落地轻盈
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