出拳时是靠哪块肌肉来提升力量滴？怎样练那块肌肉？

首先，要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳。 普通人的出拳，和俯卧撑及其相似，俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是。背阔肌是用来做拉伸的动作的，如果你打的是空拳，收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量。锻炼普通出拳的力度，可以做拍手俯卧撑。也就是俯卧撑的撑起的时候，猛推双臂，让身体弹跳起来，双手在空中击掌后继续撑地……这样可以练到爆发力 拳击里的出拳力度，和正确的动作关联很大。直拳、摆拳、上勾、下勾的动作要领各有不同，每一拳，都应当蹬腿、转跨、扭腰将全身的力量爆发出来。拳击的出拳，决不是挥手打出一拳，而是全身协调的一个动作，牵涉到的肌肉群非常多。拳击手训练中还包括负重深蹲，就是因为大腿的肌肉也有用到……如果真的要拳击的出拳姿势，靠网上自学和搜集资料是很难的，必须有专业教练指导才行…… 下面回答并说明关于拳击中出拳和呼吸的关系 出拳时憋气容易引起: 1.胸腔内压升高,静脉回心血量减少输出量降低,不利心脏血液循环. 2.肌肉紧张大大增加,肌肉中血液流动条件恶化. 3.神经过分紧张,不利于神经高度集中并进行持久的工作,对肌体和肌肉的反射有影响. 因此,出拳时不能憋气. 出拳时吸气或呼气: 1.出拳时呼气,出拳迅速有力;出拳时吸气容易造成推击.实践已经证明,在反射性地引起肌肉力量加大方面,呼气仅次于憋气,而吸气时就较小. 2.呼气时出拳,有利于血液由下腔静脉进入心脏,能及时通过动脉供给头部足够的血液,保证神经中枢紧张持久的工作;吸气时就不如呼气时有利. 3.呼气时腹腔内压力较大,隔肌和内脏上提,腹肌紧张,对腹腔神经丛有保护作用.吸气时则刚好相反.因此呼气时比吸气时忍受力要大的多.如果双方以相同的力量互击,呼气时生理反应小,而吸气时的生理反应就较大. 4.出拳时呼气,脊柱弯曲,身体和动作的放松程度提高;出拳时吸气,脊柱稍微伸直,身体和动作的紧张度增加. 5.出拳时呼气很自然,很充分地完成吸气过程,呼吸肌不易疲劳,若出拳时吸气,呼气过程仍要用力量,呼吸肌容易疲劳. 由此可见,出拳时应鼻子同时呼气,而不应该吸气或憋气哟! ^_^

以我的理解，出拳不是单靠哪块肌肉来提升力量的 出拳其实是一个连贯动作 需要腰力扎实 利用腰力旋转 力从大臂传到小臂 惯力冲出 这样力量才足够大 单靠上肢的力量，打不出有实力的拳的 不过可以提升手臂肌肉力量，使力道更流畅 用哑铃就完全可以搞定 具体动作就不用我说了吧

出拳不是简单的依靠某块肌肉来发力的 真正的出拳是把全身的力量都容合到了一起,就是我们的拳头上面,再由他发出去, 所谓全身的力,就是我们在出拳的一霎那,身体会自然而然的向前倾,在这时由于地面对于身体的反作用力传到脚,脚再顺着身体一直往上走,从而传达到我们要发力的一个部位。 所以出拳不是依靠某块肌肉的力量来达到最好的效果，他需要的是全身的力量

出拳的力量。从 脚尖》》大腿》》腰》》肩膀》》大臂 就完成了。主要靠大腿和大臂。大臂主要练 肱三头肌 但肱二头肌也要练。（比如。你肱三可以发出1000斤。而肱二可以发出20斤。那么就不平衡了。就会导致大臂骨断裂）腿主要练 肱四（大腿前侧） 大臂训练。练屈臂 (就是。拿个适合你的重量。单手举起。将大臂贴在脑袋上。用大臂将物体。从上往下。从下往上。拉伸。。动作不好说。你要不懂。去网上查查）大腿训练。练深蹲。（你去网上查。我这个讲不明白）。。。。你就同意我的吧。我打字好费劲啊。。。嘿嘿。。谢谢啊