失眠原因及治疗方法都有哪些？

下面是改善失/眠的小|措|施：
一、睡前四小时内不要做剧/烈运动。
二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有/利睡眠。

大家好,我是沈军,一直以来被失眠困扰的痛苦终于解决了,写▽了篇搏▽文-----沈军的失眠康复路----分|享在我的新|浪搏|客里|面，希望能让你少走弯路，可以嗖▽出来▽看。。。。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖/啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上/床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

憌憍憎憏怜
憓憔憕憖憗憘憙
憛憜憝憞憟憠憡憢憣愤憥憦

您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。

你好！失眠的治疗要找到失眠的原因，失眠都是由突然的变动引起，主要还是心态调整和治疗，改变心态。 建议：要认知睡眠知识，了解睡眠的特点，接纳自己的状态，调整自己的情绪做好自己的改变。