如何戒掉喜欢玩手机的习惯

怎么戒掉喜欢玩手机的坏习惯，一般来说，想要戒掉一个坏习惯几乎是不可能的是，只有培养一个好习惯来遮盖掉话习惯。如何戒掉喜欢玩手机的习惯这是一个整体的大目标，想要一下子实现是不可能的，那么我们就要定一个小目标，比如你一天玩5个小时的手机，那么我们可以这样来，今天我们减少玩手机的时间10分钟，就是今天我玩手机4小时50分钟，明天再减少10分钟，玩4小时40分钟。以此类推。这个要执行力比较强的。哥们可以试试。戒烟也可以用这个方法。我很多朋友的烟瘾都是这么戒掉的。希望能帮到哥们

小建议：

⒈需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。

2、强制自己非必要不去查看手机，用手机

3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。

4、删除一些不常用的应用，现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。

5、对首屏进行大扫除利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。

6、上厕所不要带上手机

7、不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。

8、遇到问题，仅量不使用手机，来搜索。

9、看书、读报、写日记、分散精神注意力这是一个戒手机瘾的很有效方法。

睡前玩手机是现代人的通病。最直接的办法就是准备睡觉的时候就把手机关机。然后就安心睡觉。

戒掉手机 有几种运动可以帮助你 一个是跟女朋友一起玩 或者游泳 或者打篮球 跑步 爬山 骑行这样的运动