你好，腰肌劳损有几方面需要注意。一是避免过劳，矫正不良的体位。二是适当的功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，例如采取俯卧位、去枕、然后用力挺胸抬头，双手双脚像空中伸展，也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。三是理疗、推拿、按摩等舒筋活络疗法。四是药物治疗，主要为消炎止痛药，局部注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药，五是封闭方法，有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，一般效果良好。六是物理治疗，在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果，目前存在较多的理疗方法，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用，达到治疗效果。
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