有帮助，100米200米练的就是速度和爆发力。不过有点短
有 努力
没用，二十组有什么用？两三组就完全可以了，你不如做做后蹬跑，跨步跳，效果好
你的这种训练方法类似于变速跑，只不过变速跑一般是几组连在一起罢了，很累，对心肺功能很有帮助，也是中长跑和长跑中常用的训练方法。主要是提高长跑途中超越摆脱的能力。
练肌肉吧，对短跑很有帮助的，加油吧
建议最好50米左右咯
