肌酸不可以和碳酸类饮料一起饮用，会影响训练效果及肌酸的吸收效果。肌酸和糖类饮料兑服的比例在1:7,，肌酸一般一次服用5克，配35克单糖（最好是多糖，低聚糖最好）。注意，肌酸不溶于水，不要混在水里喝，先吃再喝水。
肌酸不可以和碳酸类饮料一起饮用，会影响训练效果及肌酸的吸收效果。并且肌酸不能与开水或含咖啡因的饮料一起服用，这会影响肌酸的吸收。在使用肌酸期间，需要大量喝水，以避免脱水。同时，在使用肌酸前后一小时内也不要摄入碳水化合物，否则会降低肌酸的效果。
糖类饮料兑服肌酸的话，比例一般在1:7，肌酸一般一次服用5克，配35克单糖（最好是多糖，低聚糖最好）。注意，肌酸不溶于水，不要混在水里喝，先吃再喝水。具体用法用量请遵医嘱。
肌酸能用酸奶混合喝，因为只要是不含碳酸、咖啡因的饮料都可与他混合喝，所以，酸奶中的酸性物质是不会影响或破坏肌酸中的肌氨酸水合物的，完全不必担心两者相克！
使用方法：每次5克冲入一杯温水或不含碳酸、咖啡因的饮料搅拌后饮用，建议用含糖饮料冲服。于运动前半小时或运动后30-60分钟食用，非训练期清晨食用。（此时食用吸收最佳）
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