为什么跑完跑步机下来会头晕

2025-03-13 11:00:42

推荐回答（5个）

回答1：

因为跑完跑步机的运动消耗了体内部分气血能量，导致身体供血更加不足，大脑严重缺血缺氧而产生头晕。
原因：这个时段正常人每天都需要睡眠至少一个小时才能达到身体的血气能力平衡，这一个小时的睡眠时间每天少一点，时间久了，身体的气血能量就因补充少于消耗而下降，下到临界线下的时候，身体就必然出现供血不足，器官（大脑）就自然因缺血缺氧而产生头晕现象。
其他原因：
①跟穿的鞋有一定关系，鞋底没有防震性能的话，也许跑久了会让大脑震荡产生眩晕感。
②运动强度对于目前你的身体状态来说过大。
③空腹锻炼。
④没有合理的睡眠时间。
解决方法：
①穿带防震性能的鞋，可以活动腿部肌肉，推动你前进。跑步机的运行需要你保持与传送带的速度。
②循序渐进，开始只坚持15分钟，分两组完成，总共时间30分钟，甚至可以减少到10分钟一组，等耐力增强了，加大运动量。
③跑步前一个半到两小时吃些小吃或者少量食物。而且应当选择碳水化合物和低脂肪、低纤维和低蛋白质的食品。为跑步填充能量。
④合理安排睡眠时间，运动前保持有一个小时的睡眠时段。
注意事项：
1:要结束时先把速度降到最低,再按停止键!
2:跑带停止后不要马上下来,要待1-2分钟再下来!
3:上跑步机不要一次时间太长，循序渐进，慢慢来!

回答2：

在跑步机上跑完步下来会头晕，可能由以下5种情况导致的：
1.在跑步机上，因为精神高度集中，在加上运动所消耗的氧，导致脑供氧不足，出现短时间悬晕，这是正常人的反映。

2.由于在跑步机上跑步，是机器带人跑，而不是人自身控制，这是跑步节奏上的影响，也会导致头晕的现象。
3.自身原因：头晕多数是气血不足，大脑缺氧导致的，供氧量不足。
4.运动量超负荷：跑步路程超自身平常过多，超出自己身体所能承受范围，也会导致头晕的情况。

5.跑步机速度调的过快，心肺呼吸的节奏跟不上，由有氧运动变为无氧运动，导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况。
6.空腹运动：运动需要适当能量，人在空腹运动是，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸肌活动的过量就会出现损害心急的“毒物”，引起心律失常，导致贫血、缺氧，危险可能还会猝死危及到生命。
要避免在跑步机上跑步不头晕，就要先了解导致头晕的原因，才能避免掉。当开始练跑步时，内脏周围的肌肉还不适应，氧气输送不足，局部缺氧，肌肉因而过度紧缩而疼痛不适。当有不适感产生，就应立即减缓运动，甚至停下来用走的都没关系，久了，当身体适应了（氧气来得及供应了），不适的症状自然会渐渐消失。
若是之前完全无法持续跑30分钟以上的人，建议循序渐进，从长时间快走、第一个礼拜每天持续跑10分钟，适应后第二个礼拜可以改成一天跑20分钟隔天休息，第三第五天再持续跑20分钟，以此类推，找到适合自己身体的跑步节奏与呼吸频率，那么就会减少出现不适的情况。

回答3：

平常在室外跑三五公里都没事，可是一上跑步机跑步下来后就头晕，导致这种现象有多种原因，有可能是因为自身方面的原因，也有可能是不科学锻炼引起的结果，总的来说跑步机下来头会晕有以下几种原因：
1.在跑步机上，因为精神高度集中，在加上运动所消耗的氧，导致脑供氧不足，出现短时间悬晕，这是正常人的反映。
2.由于在跑步机上跑步，是机器带人跑，而不是人自身控制，这是跑步节奏上的影响，也会导致头晕的现象。
3.自身原因：头晕多数是气血不足，大脑缺氧导致的，供氧量不足。
4.运动量超负荷：跑步路程超自身平常过多，超出自己身体所能承受范围，也会导致头晕的情况！
5.跑步机速度调的过快，心肺呼吸的节奏跟不上，由有氧运动变为无氧运动，导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况！
6.空腹运动：运动需要适当能量，人在空腹运动是，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸肌活动的过量就会出现损害心急的“毒物”，引起心律失常，导致贫血、缺氧，危险可能还会猝死危及到生命。
在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。跑步机上跑步看起来很简单，但其实有很多东西是需要注意的，只有做好这些细节，健身者才能享受安全健康的健身。

回答4：

运动突然停止可致脑缺血，人在跑步时，下肢肌肉紧张地收缩放松，使肌肉中的毛细血管大量扩张，流经下肢肌肉的血液量也比平时大大增加，下肢肌肉有节奏的收缩和放松，对下肢血管起着挤压的作用，帮助下肢血液流回心脏。
如果在跑步途中突然停下，下肢肌肉有节奏的运动作用消失，再加上重力的作用，血液一时大量滞留于下肢，回心血量减少，心脏输出血量相应下降，此时，供给大脑的血液也相应减少，大脑便产生一时性缺血，体弱者就可能发生头晕眼花甚至休克。
建议：注意运动的量，循序渐进，慢慢增加运动的量，运动之前要保证摄取足够的能量，保证机体运动时能连的需要，平时要养成良好的生活饮食和作息习惯，增强自身的体质。

回答5：

跑完跑步机的运动消耗了体内部分气血能量，加至你平时晚上睡得太晚，失去了身体补充气血能量的睡眠时间，导致身体供血更加不足，大脑严重缺血缺氧而产生头晕。
你要知道你身体的气血能量不足情况，建议你采取晚上早睡，多补充一些气血能量，才能达到身体的气血能量平衡。因为晚上6-12点是身体补充气血能量的唯一一些睡眠时间，在这个时间段正常人每天都需要睡眠70分钟才能达到身体的气血能量平衡，如果把这70分钟的睡眠时间每天丢一点，日子一久，身体的气血能量就因补充少于消耗而下降，下到临界线下，身体就必然出现供血不足，器官（大脑）就自然因缺血缺氧而产生疾病（头晕）现象。

最新问答

花呗分期提前还款了，这个月还显示还款怎么办？

为什么萤石家用监控摄像头夜间总要加夜视补光灯？

摄影毕业生来摄影展的照片用什么打印出来？要去什么公司印刷，急求！！

农历二月十三上午十点四十出生的男孩是什么命？

在百度地图中确定一个点,然后保存下经纬度,存至数据库用MVC实现最好有控制器的代码谢谢