便秘问题如何轻松解决？

便秘问题该如何轻松解决？

1.养成喝水的习惯

早上起床，先喝一大杯的温开水，一饮而尽，起到通肠润便的作用，同时能够提升阳气，振奋精神做肠道保健操

2.一天养成做三次肠道保健操的习惯

从肚脐眼开始，用手掌逆时针，由里往外绕圈圈，绕三十圈，再顺时针绕三十圈！时间是早上10-11点，下午4-5点，晚上9-10点！

3.每天运动半小时

可以选择慢跑或者跳绳，跳舞等有氧运动，可以促进的蠕动，有助于排便！

4.多食用蔬菜水果

饮食当中，多吃一些含有较多水分的瓜果蔬菜，比如香蕉，雪梨，苹果都是不错的选择

5.给肠道补充益生菌

益生菌能够促进肠道的蠕动，帮助肠道吸收营养，排泄废物，所以每天喝上一杯含有高质量益生菌的酸奶，是不错的选择！

做到以上几点，基本可以解决80%的便秘问题，如果觉得对您有帮助，分享给更多的朋友，让他们也受益并远离便秘的痛苦。

便秘问题怎么解决?

一、便秘的6大危害
口臭体臭
产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭，不敢跟别人说话，自卑，影响社交，没有朋友！
影响美容
脸上长色斑，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等，自卑，总是低头走路，别人靠自己，总认为别人盯着自己的色斑看！
并发疾病
排便出血，看到马桶都是血，吓人，同时可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、脱肛，直肠脱垂和结肠憩室！
导致肥胖
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子，苗条身材不在。
诱发癌症
便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
造成猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
二、5大技巧，轻松解决便秘问题
养成喝水的习惯
早上起床，先喝一大杯的温开水，一饮而尽，起到通肠润便的作用，同时能够提升阳气，振奋精神做肠道保健操
一天养成做三次肠道保健操的习惯
从肚脐眼开始，用手掌逆时针，由里往外绕圈圈，绕三十圈，再顺时针绕三十圈！时间是早上10-11点，下午4-5点，晚上9-10点！
每天运动半小时
可以选择慢跑或者跳绳，跳舞等有氧运动，可以促进的蠕动，有助于排便！
多食用蔬菜水果
饮食当中，多吃一些含有较多水分的瓜果蔬菜，比如香蕉，雪梨，苹果都是不错的选择
给肠道补充益生菌
益生菌能够促进肠道的蠕动，帮助肠道吸收营养，排泄废物，所以每天喝上一杯含有高质量益生菌的酸奶，是不错的选择！

如何解决便秘问题？