跑步前热身，如果是每天都需要进行定量慢跑，建议你每次都坚持跟着队伍，不要有懈怠的心里，坚持住，一个礼拜就会有效果。另外注意跑步姿势，胳膊带动身体，身体向前倾斜着跑。如果有疲惫感，可以用眼睛盯住前一名的脚，有一定的催眠效果。
不是我打击你~~但是希望你认清现实~~任何人都不能不经过长期锻炼就一下子让自己的体能耐力都上去一大节~~其他东西可以临时抱佛脚~~唯独锻炼不行~除非你吃兴奋剂~~建议每天早起一小时跑步去每天一千米坚持一个月~~保证你能提升很多还能减肥~~
又不是比赛，只是锻炼身体，跑快慢有什么关系？跑多了自然就习惯了。
学校的跑操不快啊 对体质要求也不高，正常人没见有问题的，你要不是身体有问题的话，那确实是要多锻炼啊，不要害怕出汗，我只有一次出现你这现象，那是因为饿到血糖低了并且鞋子不合适。
不肯锻炼那就兴奋剂呗。
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