有了这份健身零食清单，怎么吃零嘴都不怕胖

2025-03-10 13:19:18

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回答1：

深圳最近降温啦，天气一冷，不管做什么都感觉很困倦，更要命的是，肚子比以前更容易饿了，运动完，饿；不运动，更饿。

我和很多健身鹅一样，嘴馋永远是我减肥道路上的绊脚石，为了一小块蛋糕，在跑步机上的半小时就会前功尽弃，但为什么还要‘以胖冒险’呢？

还不是因为零食太好吃！！！

小零食给味蕾的刺激不亚于接吻，尽管十足的卡路里都会给我满满的负罪感，但是这些热量，却真实慰藉生活中的小确丧。

所以力宝废了洪荒之力，为大家亲测了一波低卡健身小零食（大概长胖了好几斤吧），希望和我一样的精（猪）致（猪）女孩面对零食，都能任性大胆撕开包装袋！

下面进入正文咯~

1.李治廷同款蒟蒻面

来，跟我念！jǚ（三声）ruò（四声），和李治廷一样火的低卡即食代餐，在看《花样姐姐》的时候就被种草了！和泡面一样即食，热量却是它的百分之一。

为什么可以越吃越瘦？因为它不含淀粉。热量超低的蒟蒻面每包只有46kcal，每天可以减少约680大卡。680卡路里意味着什么—有氧跳舞2.5小时，快走3小时以及做伸展运动4.5小时。

价格有一丢丢小贵，但口味却很正，没有厚重的调料味道，口感Q弹，像个调皮的少女。

2.Quest Protein Chips乳清高蛋白薯片

自从吃了这款薯片，在我眼里一切打着‘非油炸’的薯片都注定只能当个野鸡。传统油炸薯片，适宜长膘长膘长膘的人群，而Quest薯片用蛋白粉烘焙而成，能够帮助减少饥饿感，适合一切健身减脂的人。

别人在健身房半死不活，你优哉吃薯片，拉仇恨啊有木有！口感酥脆到直掉渣渣，尤其为干酪酸奶味打电话，甜而不腻很清爽。

3.Nature Valley天然山谷香脆燕麦棒

吃过Nature Valley的能量棒之后，其他的代可可脂能量棒就是腊鸡！！！这是一根全能百搭的能量棒，全谷物原料高IG—早餐配上酸奶，下午茶配一点点美式，兼顾了营养健康，让味蕾也能得到满足。

最喜欢它的嘎嘣脆，但由于是全麦配料，所以口感相对粗糙一点，但正因为如此，才饱腹~

4.O'day即食鸡胸肉

根据大神检测，有点好吃的O’day鸡胸肉，每100g就有高达32g的蛋白质，而且只有150卡路里哦，低热量、蛋白高才是我们想要的高蛋白！

肌肉完全0添加，但是口味却不会寡淡，三种口味可选择—普罗旺斯，争鲜柠檬和至尊麻椒味，劲道美味，真空独立包装保证了食物的新鲜程度，还能随身携带哦，撸完铁来一口，不要太满足哦。

5.超模厨房蔓越莓干

你们知道100g蔓越莓干才多少热量吗？339kcal！

我下午觉得舌头无聊，来几颗，热量完全可以忽略不计。外表长得一样的果干制作工艺却千差地别！

看似简单的蔓越莓干，要做得新鲜可口却不容易。太干，失去果肉的新鲜度，如果太湿，则含糖量会过高。但这款蔓越莓干就恰到好处，清香的果香气味唇齿留香，非常惊喜。

6.NUTRIMAX五谷蛋清

每次看到健身的朋友严格区分蛋白蛋清，计算脂肪量时，我都想扔过去一包五谷蛋清，蛋清+谷物的搭配，蛋白质含量有保证，谷物的饱腹感也是杠杠滴。最适合大量体力消耗后充饥啦。

7.家乐氏谷兰诺拉麦片

如果不想要吃得太油腻，一杯酸奶+谷物麦片就可以搞定。我这个人比较吃硬不吃软，所以喜欢带一包到办公室，下午肚子饿了，拿出来磨磨牙，香香脆脆还营养，比金拱门省钱还低热量。

冻干鲜果保持了水果的原香，吃个小零食顺便补充一把维生素和膳食纤维。

以上这些就是我的“健身零嘴list”，希望这些舌尖上的小幸福；在满足了我们的胃之后，还能减轻体重的负担，毕竟减肥真的好难啊！！！