经常腹胀怎么办？⼀

首先要查清导致胃胀气的原因，引起胃胀气的原因不同，治疗胃胀气的办法就不同，如胃胀气胃肠道疾病 ，有的胃胀气胃部疾病，消化不良，胃肠蠕动差；有的胃胀气是有肝胆病引起的，还有的“胃胀气”是腹膜疾病 常见于急性腹膜炎、结核性腹膜炎等。或是心血管疾病 如心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀等等。胃胀气，是肠胃不好引起的，这和你平时的饮食有很大的关系，一定要多运动，运动可以加速肠胃的蠕动，对消化是很有利的，可以试试美国ForeMost乳酸菌，我以前肠胃不好吃了一段时间效果不错，你可以在网上查查

消化健康知识

少食多餐

很多年轻人由于工作压力大，经常吃饭不准点，或者是暴饮暴食，导致肠胃受到影响，消化能力逐渐减弱。要想缓解胀气，首先应该把肠胃护理好，这样胀气的情况或许会慢慢好转。少食多餐的方式，能够避免肠胃受到太大刺激，保证肠胃健康，帮你缓解胀气困扰。

调整饮食结构

如果你经常肚子胀气，说明跟你日常的饮食有密切的关系，所以说调整饮食结构也非常重要。多吃一些有利于消化的食物，比如山药小米粥、秋葵等，各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果，还能够加速体内的新陈代谢速率，排出体内宿便垃圾。对于刺激油腻辛辣的食物，尽量少吃或者是不吃，还应该在生活中戒烟戒酒，保证健康的饮食结构。

睡前按摩腹部

经常胀气的话，也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部，这种方法不仅简单，而且对于促进消化也非常有好处，在睡觉之前平躺下来放松心情，进行顺时针和逆时针交替按摩10分钟，做好腹部保暖的工作，不要让腹部受凉，也能够促进食物的消化，对于缓解胀气现象也比较不错。

调整肠内菌群平衡

为了避免细菌在肠内过度繁殖，有效缓解胀气症状，调整肠道菌群平衡是最根本的办法。益生菌对于恢复肠道菌群平衡，有效促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内垃圾，有着很好的帮助，所以，腹胀时我们可以借助科学专业的产品来辅助增加肠内益生菌数量，维持健康的菌群生态，不仅能改善胀气，还能缓解便秘，减少肠胃疾病。

例如源自澳洲McPhersons集团旗下致力于“为肠道整体健康提供自然有效解决方案”的专业品牌Happy Flora，旨在以自然科学的方式辅助肠道消化排浊，改善消化不良、腹胀积食、便秘等问题。产品不仅坚持只添加绿香蕉、枣子、无花果、菠萝、酸樱桃、芦荟、菊粉等果蔬及植萃成分，用天然的方式帮助调节肠道蠕动，自然清洁，还特别添加益生元来协助调整肠内益生菌数量，塑造平衡健康的肠道生态~

更贴心的是，还特别设计出清肠膏、清肠排毒胶囊及清肠排毒饮三种不同的产品形式，让大家可以根据情况严重程度和喜好来选择，实现由内而外轻松自在，重回快乐状态~