1、消除疲劳和疼痛
因为肌肉训练能有效改变肌纤维的质量，消除肌肉和关节的各种炎症。
2、令人精神饱满
3、防治代谢病、
力量练习对预防糖尿病、高血脂症、动脉粥样硬化等病有重要意义。
4、预防心脑血管疾病
肌肉运动时，对血管进行挤压、按摩，可以有效防止血管的弹性下降，对防治高血压、动脉硬化有特殊作用。
5、调节心理和情绪
肌肉运动时，会在人体内释放一种叫“内啡肽”的化学物质，它会使人产生愉悦感，对心理调节有非常重要的作用。
6、控制体重
要想减肥的人，更不能忽略力量锻炼。
可以美体让自己更自信 延缓衰老 内在当然是增加抵抗力 提高代谢 当你肌肉多了会更好的消耗能量不会很容易长胖 当然肌肉需要锻炼 柔韧也很重要哈
最直观的让你的形体变得好看
对于心态，你会更加自信。
如果你选择健身，你的生活会变得健康。你会关注运动、健康的饮食、正常的作息。
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