复食要先喝稀粥，第二餐喝稍微稠一点的粥，粥里可以加一些肉糜，蔬菜，第三餐可以吃白米饭，菜不可以太油腻，要清淡一点......
然后可以循序渐进了，慢慢可以吃大鱼大肉了。望采纳，谢谢！
辟谷后再复食，由于肠胃已经长时间排空了，所以，复食要有一个循序渐进的过程，不要马上就吃得过饱、过干和过荤，即一定要注意的是：“由稀渐干，由少渐多，由素渐荤，少量多次”，让肠胃有一个适应的过程，才能达到目的。
这个喝风是一种伪科学，已经害了不少人了新闻里都早已披露好多次了，劝你赶紧从这个里面退出来吧，不然会损害身体健康的。
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