臂力需要坚持性的锻炼，比如俯卧撑，引体向上，举哑铃什么的，而弹跳也在一定程度上与臂力大小有关，平时摸高（助跑摸高，原地摸高等），短距离冲刺，练爆发力，个人认为负重训练不适合太多的人。协调性训练，比如折返跑，交叉步跑什么的，整个身体协调一致，篮球技术会进步的比较快一些··希望对你有所帮助。
