适合跑步，不要考虑什么伤膝盖，不会的。骑车不看公里数，要看心率，只有达到减肥心率范围内才会减脂肪，跑步也是一样。
适合慢跑，每次至少3000到5000 米!逐步消耗脂肪!
直接眉毛以下截肢啊哥们儿，高效率，不复发，没烦恼！
每天坚持一小时，慢跑，效果很不错
你也可以食疗减肥
