打篮球 跳绳是最好的方法 然后就是吃点钙片 喝棚慧桥牛奶
运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！
身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材碧巧料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。
喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙链猛磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需...
多锻炼。多吃有益身心健康的食品。你才十六，你会长高的。
16岁可以多做些拉升运动，补钙是必须的。打打篮球
多打篮球，做做伸展运动拉拉筋苦。
多喝纯奶。多运动。不熬夜
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