800米差不多2分30秒左右 速度快的可以定2分20为目标， 短跑最注重的就是爆发力 你可以先练400米 ，在提高爆发力的同时要把腿部力量练上去，可以每周跑三次5-10公里的长跑 速度不需要很快，体质不是很弱的 一个月坚持下来从3分30秒到2分50应该没什么问题，希望对您有用，另外每次练完之后一定要进行放松。
如果是15岁以上的男生的话不算快，中考1000米要求的是3分30以内，如果你1000能跑进3分15秒就算比较快的。提高成绩的方法是跑变速跑，还有加强长跑训练，提高肺活量，减少长跑带来的腿部酸痛感
我觉得你很厉害了，我从没有跑到3'30
可是我九百也就3分三十诶
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