怎么样可以让自己注意力集中？

睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病引起的情绪不安等，都是影响注意力的集中的主要原因。面对注意力不集中的同学，我认为可以从以下3点来提高注意力：
1定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高你的注意力。
2当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。
3一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。在我初一的阶段，我理解力经常很差，写作业走神，各科的学习成绩都很糟糕。就通过百度找到了一个让头脑变灵活的（尼古拉特斯拉训练），通过学习后桥模，我的状况才能开始改造。我注意力和理解力得到提高，上课学习也不再犯困，我的各科成绩都开始突飞猛进。相信这些姿消竖体会应该可以帮你，我想你也可以实迹大现目标的，祝你好运。

1.首先要找到自己注意力不集中的原因，比如平时学习、工作中，就要留意自己是在什么时候分心，是什么干扰了自己的注意力，比如美食、游戏或者是某个人等等，还应该了差轮解分心的时间大约是多久。
2.在进行了一段时间之后，大家都能够找到使自己注意力不集中的原因，这时候就可以通过一些措施来改变了。比如在发现自己被某种事物吸引的时候，就应该及时的停住，还可以尝试用工作和学习中的问题来代替。这在最开始时会有一些难度，但是长期坚持之后，就很容易做到了。
3.很多人注意力难以集中，都是因为休息不好、睡眠不佳造成的。所以想要让自注意力集中，就必须要改善睡眠状况，保证自己有充足的时间休息，当然平时要控制自己不熬夜。
如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯银庆告牛奶，这就有助于让大锋明家获得良好的睡眠。因为牛奶里面的钙元素可以稳定神经，促进睡眠。

如果注意力倾注的对象与自己的价值观吻合。自己喜欢、回报很高的事自然会专注，中间也有需要重复的但也能腔桐罩克服，那当然成功了。
如果是无聊的重复性的事，试着在无聊中找到乐趣，学着忍耐要做的一个又一个任务。这实际上是一种技能，学会了就成功了。
如果是上课听讲这类的事，跟上思路就轮李好了，想分心的时候硬憋着听一下，然后就成功了。
如果是睡觉，伍闹专注于身体各部分的感受，感受每个关节是否舒适，关节有的是横着动的、有的是转着动的、有的是竖着动的，想象怎么动可以让各关节舒服，然后去尝试，然后真的很舒服，然后成功了。

闭目思考问题一个小时天天坚持下来，注意力就会集中的。

注意力的集中是需要锻炼的，而且前提是需要自己保持良好的精神状态。