45岁以下都算青年,国家XX青年奖设的年龄限制就是45岁
30岁主要指的是30岁的男人,虽然还很还年轻,但已是人到中年的“前奏曲”。此间步入婚姻生活的时间还不算长,初为人父,但已开始感受太多的压力以及来自家庭和社会的各种义务,中年关注健康应该从30岁早早开始。
30岁的男性通常健康状况良好,基本上没什么大病。但北京友谊医院王润华主任医师提醒说,许多事业心强的男性,因忙于进取,往往忽略了健康投资。一般来说,从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率减慢2%。
从30岁开始,男性的肺功能也开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%~70%,是仅仅20%左右,而如果到了70岁再做深呼吸,是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
也许您不相信,从30岁开始,听力也开始下降,因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。有人以为听力下降是正常的,其实不然,有的人90岁还听力正常。
脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤其如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使体内营养充足而精力充沛。
3饮食注意
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男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡,因此,建议每年至少做1次全身体检,包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯水。30岁后,男人的小腹很容易凸起,进行体育活动不能三天打鱼,两天晒网。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。同时,30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话,最好趁早。