一个人老是走不出从前的阴影，一天到晚东想西想的，自卑，不自信，脾气不好，看啥都不顺心？请问是不是得

巨大的自卑感导致对自我评价的异常低下，做什么事都没信心，而且越没信心，做出来的事情越是糟糕，这样的恶性循环越演越烈。无自信感，或者说是自卑感到了后来通常普遍伴随着无价值感和依附感。这些都会严重地影响到学习和生活的质量。因此克服自卑，建立自信是提高学习和生活重要保证。那么如何克服自卑建立自信呢？要克服自卑首先我们得先了解什么是自卑，它是怎么形成的？有什么危害？自卑是由后天经验得到的内心体验和感受，是一种消极状态。自卑通常都是因为早年的挫折感无法克服，导致后天对自我评价的一个偏激认识。通过早年的失败体验不断泛化到其他事件中去，致使本来可以作到的事情，因为自己的不良状态放弃或者不能发挥自己的正常水平和能力。例如在我过的一个来访者中，由于初中的一次中考失利，导致他对自己的极度否定，认为自己连这么有把握的事情都做不好，还能做好什么呢？内心里由于这件早年的失败经历，使他总是缠绕在失败的阴影中，甚至到了认为自己干什么都不行的地步，自我评价非常的低，不但找不出自己的优点了，而且还在不断放大自己的缺点。由此可见，自卑是由于自己对失败的错误认识导致的。而自卑的危害就不言而喻了，对于一个希望能实现自我价值的人来说，自卑可能是他的最大阻力。克服自卑刻不容缓！初步了解的自卑的危害后，我们如何去克服它呢？一、看看你的过去。自卑不是顽疾，只要你愿意去克服它、去击败它，你随时都可以成为一个成功者。总结自卑的原因，其实是许多人不愿意去回顾从前的失败，害怕再次感受到失败的痛苦体验。但往往越是逃避的东西，你会发现它越是伴随在你左右，如影子一样缠绕着你。自卑其实惧怕勇敢的人，因为勇敢的人会不断的审视自己的痛苦经历，他不逃避那些曾经的失败。恐惧的东西都是你不了解的东西，真正的恐惧都是莫名的事物，而一但你了解它的时候你便不会再有恐惧感。正如人之所以怕鬼，是因为人不了解鬼究竟是个什么东西，它能给自己带来怎样的伤害，如何去战胜它等等。而人为什么不怕自己家养的宠物？因为人太了解它和它的习性了。由此可见，自卑的人惧怕失败，是因为他们在失败的时候并不了解自己为什么会失败，怎样去克服失败，因此恐惧看到过去的失败。而越是恐惧反到它越是同你如影随形。要想战胜自己的自卑吗？你要做的第一步就是勇敢的回头看看自己曾经的失败，并且从中总结出失败的原因。二、把你的耳朵堵起来。自卑不是人天生就有的，但自卑的人却有着同一个性格特点，那就是非常关注别人对自己的评价，对人对事都格外的敏感。自卑的人通常开始都对自己有着比较高的要求，甚至有时这些目标和要求有些不切实际。一旦达不到这个目标或受到重大挫折后，自卑的种子就被埋下了。而敏感的听觉使得自卑的人开始格外关注别人对自己的评价，特别是那些负面的、消极的评价。当他听到的越多，就越是不断的否定自己，这时自卑就开始在自己的内心深处曼延开来。就我在过程中发现这样一个特点，那就是，自卑的人多数都是容易受暗示的，很容易被外来信息所左右，而他们在错误认知的诱导下，只听进去了那些对自己评价低的语言，而筛去了那些对有利的积极言语。应此，自卑的人其实是对批评和指责格外敏感的人。如此这样，我建议认为自己比较自卑的人可以有意识的堵上自己的耳朵，远离那些消极的评价，远离那些贬低自己的话语。而多去留意一下别人的赞扬，多去接受别人的肯定。在必要的时候堵上自己的耳朵，让那些灌溉自卑的“肥料”在空气中游荡而不要进入你的脑子里。三、没事照照镜子。有人会说，经常照镜子是没自信的表现。确实如此，如果经常性的照，有事没事就去照，那确实不是正常现象。而我所说的镜子并不是说真的要到镜子面前去照个究竟。我所说的镜子是经常的审视自己，用心理学的话来说就是自省，自省其实是个非常重要也是非常了不得的一种能力。大凡有所成就和建树的人物，他们的自省力都是非常高的，而且在我的过程中也发现，那些具有相当自省能力的人，会很快走出困境，并且会生活的比一般人更快乐。要经常的看看自己，经常的认识自己。看到自己的缺点和优点后你才能知道自己未来的道路该如何去把握。才能减少挫折和提高自信。并且要经常找找自己和那些优秀的人的共同点，当你发现那些优秀的人成为你的镜子的时候，你会潜移默化的在模仿着他或她的优点和长处，并且会在内心里不断告诉自己，自己离他们、离成功原来真的很近。四、唱首曲给自己。如果大家都在用嘈杂的声音发出各种声响，让你无从选择，让你感觉到烦躁，让你觉得那些刺耳的声音已经让你自身的价值贬低了，这时候我建议你大声的给自己唱只，声一定要嘹亮，盖过所有说话的人。曲的内容是什么呢？就三个，激励自己、赞许自己、肯定自己。只要是表扬自己的，鼓励自己的和肯定自己的话，全部都有意识的进行扩大话，在自己心理不断的、反复的进行复述，并且最好将这些表扬和对自己的肯定，同自己日常生活中的其他事物起来。用那些高亢的“声”压过“哀”，给一个表扬和赞许自己的机会，并且让它在你的心理发芽生根。五、离开你现在的位置。为什么要离开你现在的位置？因为你现在的位置就是你的状态，你如果是个自卑的人，你希望继续在这里沉没下去吗？你希望自己被内心的自卑所拖累到最后一无事处吗？如果不愿意，为什么不摆脱现在的思维方式和状态，换个位子进行思考，换个角度审视问题呢？我在先前也说了，自卑原于对事物的错误认识。因为一次或几次的失败经历，降低对自我能力的正确评价，从而导致自我的贬低和无价值感。那么这些感受其实都是早年的经历和体验，因为你体验到了失败的痛苦，所以畏惧，畏惧的方式就是自卑。不好干脆就不去干。这是人的防御机制的本能反应。但经验不一定是每次都是正确和正面的。人不能长久的活在经验之中，因为人是创新的动物，也只有创新，人才能得以发展。所以，当你遭受到N次失败后不妨做出两中选择，第一，在自己感觉能继续承受失败的前提下，勇往直前继续努力，直到达到自己理想的目标，那时将会有巨大的自信力量涌入你的体内。第二，如果你没有把握，或者根本就看不见希望。那么我建议，降低要求，重新审视自己的目标，将它调整到一个实际的位置上来。或者重新选择一条更适合自己的道路。而对于从前的失败经历和自卑根源，我想最好的方法就是勇于面对，并且为自己创造一个胜利的机会，用后期的成功去弥补先前的失败。要知道，这个世上没有弥补不了的错误。只要你敢面对，敢成功，那么自卑就不是属于你的。六、走路记得拐弯。这个世上没有一个人会是永远都走一条直线的，正如这个世上没有一个人会是绝对的一帆风顺的。人总会碰到各种各样的问题和困惑，在人生的道路上碰到许多的障碍。这些障碍中有些只是些零碎的小石子，随脚便能把它踢的九霄云外。但有些可能是巨石大山，不是说踢上十脚百脚就能解决的了的。因此，如果不想让自己太自卑的话，建议在衡量自己是否真的有能力用脚踢破这坐大山之前，拐个弯，绕道而行。这个世界上的问题不是每个都必须得解决的，更不是每个都能解决的了的。有些不必要的失败不应当牺牲太大的代价，那样换取的只是挫折感觉和失败感。人都是有长处和短处的，你会认为谁最了不起？以前有个人说乔丹是超人，他最了不起，我的回答是：他确实厉害，要身高我比不上、要肌肉我比不上、要金钱我比不上、要知名度我比不上、要篮球技术我更是比不上，这样看来我岂不是一无事处？但如果有机会的话，我到是希望他能同我打打乒乓球。即便我不是世界第一，甚至连单位第一都不是，但我绝对有信心和能力去打败他。由此可见，其实保护自信和克服自卑是有技巧的。拿自己的软肋去碰别人的铁拳，你说谁会伤的更深些？我不是非常提倡愚公移山的方式，特别是面对可能导致自己心理健康发展的重大问题。要知道，自信有时候其实也很脆弱，也是需要保护的，过多的失败和挫折只会抹杀自信。多给自己一些嬴的机会，你才会更有自信，而只有更有自信的人才会更有力量去赢得胜利。以上是本人在过程中总结出来，青少年如何克服自卑和建立自信的几个诀窍和方法，当然了，其实建立自信还有许多许多的方法，比方说自我催眠法、夸大奖励法、情景再现法等等，但都因人而异，不同的人克服自卑的方法是不一样的。因此以上的方法仅供参考，如何克服自卑和建立自信，其实还需要大家根据自己的实际情况，找出更适合自己的方式方法来。还是那句老话：自卑不可怕，它不是顽疾，只要你愿意去克服它、去击败它，你随时都可以成为一个成功者一个充满自信的人

这还远达不到抑郁症的程度，不过再继续把自己的状态深陷在这种没用的情绪中，有可能会演变成真正的抑郁，，，其实这种状况是心结没打开，没打开就学着打开啊，人生那么短暂，总把伤心记忆留给内心，人生又怎么会开朗呢，，懂得生活的人总会把不开心的是用另一种方式转化，，，要加油啊！

应该换种方式生活，多出去走动，找出自身的原因，进行调整，自己的人生，不是别人在帮你过，我们要时刻明白不需要在意别人对你的看法和做法，所谓冷暖自知，做好自己是对自己最大的安慰了。一步一个脚印，即使现在一无所有，也会重新再有