最要紧的是优质蛋白质和钙，如，鱼肉豆蛋奶。青少年一日三餐一定要吃，下午可以再加点小点心或者水果。如果还是不够，就适当加点营养品，比如纽崔莱。但每天的食物是营养健康的前提，营养保健品虽好，也是要随餐吃才能很好吸收的。每天还要适当运动，以促进养分的吸收望采纳，谢谢
