生活中怎样正确的保护嗓子？平时需要注意些什么？

其实现在很多人都患有咽炎的病症在发病的时候是非常痛苦的，总是咳嗽而且嗓子会感到发干，甚至有的时候会出现嗓子肿痛出血的状况，那么我们应该怎样保护自己的嗓子呢？又应该注意些什么呢？我认为可以从以下几个方面入手。

一：养成良好的生活习惯

看到这个标题一定会有人奇怪，要保护嗓子为什么要养成良好的生活习惯呢？其实这一点是非常重要的，要知道如果我们的睡眠充足，那么也会让我们的嗓子得到足够的休息，有很多人就是因为睡眠不足，所以会造成嗓子的干涩和嘶哑，在日常生活中一定不要饮酒和抽烟，这两样事情也会影响到我们的嗓子，甚至会造成嗓子的发言严重的甚至使嗓子发生病变。有一些人在平时的日子里也不注意保护自己的嗓子总是大喊大叫或者去练歌房当中唱歌，这对我们的嗓子也是有非常大的伤害的，所以我们要养成良好的生活习惯拒绝吸烟和酗酒，早睡早起这样就能够有效保护我们的嗓子了。

二：饮食

这也是非常重要的一点，不要总是吃太过辛辣和生冷的食物，因为这些食物会刺激我们的嗓子，很容易让嗓子说不出话或者发不出声音或者是造成红肿出血所以有的时候我们一定要控制住自己想吃麻辣东西的欲望，这是能够让我们的嗓子保持健康的一种有效的方法。

总而言之一句话，只要注意自己平时的生活习惯注意休息，并且能够在饮食上有效的控制自己的话，那么我们也就能够让自己的嗓子不再受到伤害。

多喝水，预防感冒，嗓子不舒服可以吃点润喉糖，平时少吃辛辣刺激食物，说话不要撕心裂肺的吼，不要熬夜。

应该注意不要吃辛辣的食物，不要大声的说话，注意不要用嗓子过度。

保护嗓子可以常吃金嗓子喉片，能清热解毒，让嗓子凉凉的。

平时说话的时候就是控制自己的声音，不要过于大声的吼叫。还有就是多喝水。