第1点想要调整，就是在锻炼拉伸的时候，应该力量的爆发点在背部的中心，这样才能感觉到发力点，第2点在进行重量训练的时候，一定要注意自己的爆发力，在背部的中心，这样才能很好的调整过来。
想要做调整的话，首先在发力的时候自己应该让肌肉有爆发力，这样才能够很好的感受发力点，自己应该掌握技巧，第2点就是练习背阔肌的时候，那么一定要在背部的中间发力，这样才能够达到很好的发力点。
锻炼背阔肌的时候感受不到背阔肌的发力，应该用哑铃就可以弯腰90度手臂拿哑铃自然垂下，横向张开双臂，手臂不能弯就可以了.
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