经常走神的原因？

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。\x0d\x0a因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：\x0d\x0a\x0d\x0a(1)、养成良好的睡眠习惯\x0d\x0a一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。\x0d\x0a(2)、学会自我减压\x0d\x0a高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？\x0d\x0a(3)、做些放松训练\x0d\x0a舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。\x0d\x0a(4)、做些集中注意力的训练\x0d\x0a我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。\x0d\x0a研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”\x0d\x0a第二阶段：\x0d\x0a注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？\x0d\x0a方法之一：运用积极目标的力量\x0d\x0a这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。\x0d\x0a同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。\x0d\x0a同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。\x0d\x0a方法之二：培养对专心素质的兴趣\x0d\x0a有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。\x0d\x0a同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。\x0d\x0a方法之三：要有对专心素质的自信

经常走神与注意力不集中有关，多见于多动症。多动症常常无法注意细节，在功课上、工作上或者是其他活动会粗心犯错，做事或者是活动很难维持专注力。跟人说话交流时，经常表现出没有听的样子。很难依照指示完成功课、家务或者是工作。对组织性的工作或者是规划活动感到困难，经常逃避或者是厌恶需要花费心思的活动或者是工作。常常忘东忘西。很容易被干扰，忘记每天规律要做的事情。

老是走神有可能是精神功能紊乱，比如患者有焦虑症时，可以出现心烦意乱，烦躁不安，恐惧害怕，可以出现上述症状。同时也可能会出现睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠时做噩梦，影响睡眠质量和睡眠时间。患者如果精神过度紧张，压力过大时，也可以出现，如果睡眠不足时也可能会引起。

针对不同的原因引起时要进行相应的治疗，比如神经衰弱引起的睡眠紊乱，主要是调节神经治疗，可以口服谷维素和安神补脑液，同时应用一些改善脑代谢的药物，如口服奥拉西坦等等。如果考虑是焦虑症引起的，主要是抗焦虑治疗

注意力不集中解决步骤1：
当上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此可以产生学习兴趣，引发注意力。
注意力不集中解决步骤2
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哲学家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。”当发现自己思想开小差时，要立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，刚开始有点困难，只要养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，在你有这种体会时，就证明你的注意力水平提高了。
注意力不集中解决步骤3
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要培养注意重点的习惯。要对每一客体的知觉都保持得相当好，同时还要从一般的东西分出主要的东西来，并把注意力集中在主要的东西上。不管是听课，还是做作业，或者做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。只有多动脑子思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还能够产生愉快地体验，使注意力保持稳定得更久。
注意力不集中解决步骤4
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要培养自己注意力的可靠途径，训练大脑能在各式各样的环境条件下，专心学习或工作。要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，都不能漫不经心！只要确定了要做的事，你就有计划有目的地集中注意力，去做好要干的事，不受其它刺激的影响和干扰。坚持无论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意习惯就逐步形成了。

大脑老是处于走神状态，也就是注意力不集中，需要根据年龄，以及有没有其他的伴随症状，来判断具体的原因。对于年轻人来说，尤其是面临升学压力的学生，出现这种症状，首先考虑是神经衰弱症的表现，通过调整自己的心态，有规律的作息，适当的进行运动，比如散步，可以明显的改善这种情况。对于老年人来说，经常处于走神状态，有可能是脑供血不足，这是老年性痴呆的先兆，可以去正规医院的神经内科进行相关的检查。