春天养生之道，吃什么好呢？

春季饮食要清淡，少食油腻煎炸等食物。 常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。相宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
春天季节，人体轻易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。
春天季节，人容易犯困，会感到疲惫，有时心神不定，产生常说的“春困”。医学上叫“春困症”。
春季北方的气候干燥又多风，容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等，北方的春天还是寒意明显，是心脑血管病的高发季节，糖尿病人也易诱发脑血栓。
春季适当补充营养可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早饭应吃些含淀粉的米、面等主食；应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力；中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力；晚餐不要多吃，免得影响睡眠。三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，富含钾、镁。

春天里，万物欣荣，生气蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵挡力，使身体得到康复。
春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。 春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。 总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。

1．生活即养生
不要把养生看成是高不可攀的专门学问，养生的解读权不全在专家手里。养生的普遍规律和原则、技能都在日常生活中。"过好生活就是最大养生"，这是我们的基本理念。

概括的话，着重首先要做到四件事，即：

● 合理营养
● 适当运动
● 充足的睡眠
● 平和的心态
2．平民养生拒绝贵族化
养生是将科学的生活习惯渗透于日常衣食住行中，是人人都能做好的。在养生面前穷人和富人有同等的机会。
没有条件进健身房、游泳池、网球场的人照样可以很好地锻炼和养生。
其实，健身房里空气难保新鲜；游泳池的水温长期会令人体内积寒；网球、高尔夫球很难天天坚持。这些项目适合锻炼，不一定适合养生。
3．养生贵在养
与现代体育不同，养生不主张挑战极限，不和自己的身体较劲。养生是顺其自然，循序渐进、慢火煲汤，功到自然成。
4．个性养生
现在所有的媒体都辟有养生的栏目，有许多从业者和非从业者都以专家身份谈养生，这没有什么不好，但专家谈的是一般规律，而规律都是以牺牲个案为前提概括而成的。所以规律并不适合所有的人。如果碰巧你就在规律之外寻就被专家们坑苦了。
养生说到底是个性养生，一定要在弄懂基本原理的基础上把自己的体质、性情属性、生活环境、生存条件都搞明白。然后根据自己的条件安排养生的时间、方法、内容、强度、频率等，在个性养生方面千万不能跟风，千万不能人云亦云。 5．慎听"专家"言
社会浮躁时地位、知识都容易缩水，很多人动不动就自称或他封为"专家"，在大讲"养生"的"专家"中有不少是冒牌的，是以偏见来误导民众。还有的为推销自己的产品而故意夸大其辞。市场社会不拒绝包装，但很多"专家"的良知却很容易被收买。
6．养生不是治病
养生是"医未病之病"，不是治已病之病。养生追求的是增强体质预防或自身化解疾病。不能期望养生之法能治病。
7．世间无灵丹妙约
经常有广告把一种药品或营养品吹得神乎其神，能包医人间百病。其实不管是中医药还是西医药中都没有灵丹妙约。
8．科学养生三字经
人之初，寿本长；
轻养生，早衰亡；
欲长寿，有其道；
胸怀宽，首其要，知足乐，宜常笑。
勿悲愁，莫急躁，名利轻，是非薄。
辩证论，因人异，烦恼事，皆可抛。
勤劳作，莫贪逸，慢调理，也适宜。
调饮食，宜清淡，肉蛋奶，莫过贪。
高蛋白，低脂肪，维生素，需补偿。
主副食，要全面，讲营养，重保健。
常运动，胜服药，或快走，或跑跳。
练气功，易松懈，动与静，结合妙。
好睡眠，更重要，有规律，莫心焦。
可赖床，可思考，头脑灵，精神好。
三字经，讲养生，四主题，撮其要。

春季吃什么食物比较好呢？这几种最适合春天吃的养生食物，记一下

中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。所以春季应该食用养阳助阳的食材，比如：春韭菜、香椿、鸡蛋、羊肉、核桃等，用以调机体免疫能力。同时春季，在五脏对应的是肝木，宜食 养肝护肝之品，如枸杞、大枣、茵陈等。

世博会十年葛粉，对于春季养生特别不错