仰卧起坐，跳绳和跳绳就不要做了，因为你有三个部位要减肥，要将三个部位同时减肥你只有跑步，跑步最消耗能量，你跑步十几分钟没效果的，跑步起码要一个小时才有效果，你坚持不了可以放慢速度。另外就是买个瘦身腰带（裹在腹部那种，不是电动的），这个东西主要是你运动的时候能让你腹部大量出汗，达到减肥效果。至于仰卧起坐可以在你跑步一两个月后才进行，你现在就要全力跑步
这么强的运动当然可以减肥了，（再加上合理饮食。）
有用的，不过饮食要控制下
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