最近常常感觉疲劳，工作经常觉得累，上班没精神怎么办？怎么缓解疲劳？

保持充足的精力，要掌握正确的方法。
不要长时间保持高度集中的注意力，要学会休息，秘诀是：
工作1～2小时后必须休息10-15分钟。
建议有效恢复精力的方式：冥想
坐在椅子上，全身放松，注意力集中在呼吸上，深深，静静，缓缓地呼吸。不要有杂念。
其他恢复精力的方式：
间歇训练：
在短时间内进行剧烈运动，如短跑，上下楼梯等，然后进行彻底的休息恢复。间歇训练约十五分钟左右，能增加身体能量储备，有效恢复精力。
做不同的事：
学会交换使用大脑的不同区域。保持新鲜感
吃些营养丰富的食物：
比如海参、牡蛎这样的海鲜。海参有固本培元，补肾益精的功效，还富含多种氨基酸、牛磺酸、维生素等营养，多吃对身体好，还能缓解疲劳。牡蛎含锌，滋阴养血，健身壮体，能有效恢复精力。

可以在办公室内放一瓶能够提神醒脑的香薰挥发液哦。艾洛玛品牌店下疗系列橙花迷迭香香味可以舒缓头疼，镇静安神、提神醒脑。采用药用价值高的植物为提取物。自然健康，适合办公人群。

精神不济、身体疲劳，多做这2个动作，提神抗疲劳，上班族要多练

成年以后，人感觉到的疲惫感大多是一种长期，持续的身心紧绷。所以这种累较难缓解。要想缓解这种紧绷，需要人真正的放松。

对于经常觉得累、疲劳的一些实用的小建议：
1 少吃，晚饭最好只吃七分饱
2 运动，每天坚持跑步能感觉到身体明显变好
3 洗个水温没那么高的晨浴
4 早起，早起能让自己精力充沛
5 午睡，中午休息好很重要