好好找找，他那家人以前去过，还不错，现在不知道怎么联系！腰椎间盘突出的话少做腰部针对性重量训练，像平板支撑和俯卧撑这类腰部低强度参与的动作是可以适量做的，但是一定要保证姿势正确，而且一旦腰部有疼痛感，推荐立马停止。
