你认为老年人健身应该注意什么？

2024-11-21 00:36:38

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回答1：

其次是注意天气的变化。老年人身体各方面的机能比起年轻人都有所下降，免疫力也没有年轻的时候强，所以毕竟容易受风受凉，如果遇到天气寒冷或者大风天气可以选择室内活动。

回答2：

最后是注意身体的营养问题。营养对老年人很重要，充足的营养才能保证老年人身体的健壮，保证肌肉的活力，同时提高免疫力，一般需要多吃点蛋白质类的食物和蔬菜。

回答3：

老年人做运动要多做一些有氧运动，例如慢跑，骑自行车等，因为这样都是有规律的运动，不会把老年人累的气喘吁吁，对他们的身体健康不会造成好坏的影响。

回答4：

首先要把握好锻炼的度。健身的运动量不要太多，也不要太少，一般一天锻炼两次就好，选择早上和傍晚，老年人运动的时候不要太剧烈，毕竟不是年轻的时候了，骨骼毕竟脆。

回答5：

老年人做运动要掌握时间，不要总是运动，要有适当的休息，建议老年人早晨到户外公园跑跑步，锻炼一下。或者晚上和公园的人做做健康操。