鸡腿肉炖土豆的做法

鸡腿炖土豆是很家常的一道菜，虽说很普通的一道家常菜，但味道超好，香浓入味很下饭，每次都能吃2碗饭。

鸡腿炖土豆

土豆2个胡萝卜1根鸡腿2只葱花适量八角2颗生抽适量盐少许白糖2勺植物油适量味精少许清水适量姜片适量

1. 准备好材料。

2. 鸡腿切块焯一下水，然后空干备用。土豆胡萝卜切块，葱姜切片备用。

3. 锅中放白糖和植物油，开中火 不要去搅拌，不然会返沙。

4. 待白糖化了，呈黄褐色马上放鸡肉。千万别熬过了，不然瞬间就糊了。

5. 鸡肉下锅翻炒。

6. 放入葱姜八角，倒入适量生抽，继续翻炒几下。

7. 锅中加入热水(或者温水)，然后加入土豆胡萝卜块。

8. 盖上盖子大火炖。

9. 开锅再炖一小会，加适量的盐。翻拌均匀。

10. 收汁即可关火，加少许味精翻拌均匀。

小窍门：

熬糖色的时候一定要看着锅，千万别熬糊了
鸡腿炖土豆的营养成分
我们在平常的饮食搭配之中要保证营养搭配，既素食又要吃肉。鸡肉炖土豆恰好考虑了我们的这一要求，这二种食物全是营养成分丰富多彩的原材料，讨论一下他们实际的营养成分是啥吧。
鸡肉中带有丰富多彩的蛋白含水量，并且蛋白的类型较多，非常容易被身体消化吸收，在其中鸡脯肉中的不饱和脂肪酸类原素有益于身体的发肓，因此合适小朋友，有提高精力的功效。中医学上觉得，鸡脯肉具备养血、补虚填精、健脾养胃、活血脉、强筋壮骨的作用。
马铃薯中带有丰富多彩的蛋白，其含水量基本上贴近动物蛋白的，比一般豆类食品的蛋白必须高。它又也有多种多样的维他命、营养元素、人体脂肪和高品质木薯淀粉等。也有，马铃薯中丰富多彩的膳食纤维素能够协助推动胃肠肠蠕动，输通肠胃润肠排肠毒

鸡腿剁成小块，清洗干净，起锅烧水，把鸡块焯一下，冷水下锅就可，放姜片葱段。水开变色即可出锅，可以再清洗一遍，控干水分。土豆和胡萝卜切块备用。

重新起锅，加油，下入花椒、八角稍微炸一下，放入葱、姜、蒜末、干辣椒爆香。下入鸡块，炒制微微焦黄，加适量老抽、料酒、下入土豆块，翻炒均匀，加水没过食材，转小火慢炖，可以放几个干香菇，味道更好。

大约十分钟就可，根据土豆软烂程度，有的土豆容易烂，有的需要多炖一会。加适量盐、糖、味精调味，即可出锅。

，

鸡腿肉炖土豆的话做法也是非常简单的，将鸡腿给它剁成块以后，然后放在锅里面稍微过一下水以后锅中放油，放入鸡腿给他建一下，建好以后加入土豆给它翻炒，做出美味的鸡腿肉炖土豆。

土豆2个胡萝卜1根鸡腿2只葱花适量八角2颗生抽适量盐少许白糖2勺植物油适量味精少许清水适量姜片适量

1. 准备好材料。

2. 鸡腿切块焯一下水，然后空干备用。土豆胡萝卜切块，葱姜切片备用。

3. 锅中放白糖和植物油，开中火 不要去搅拌，不然会返沙。

4. 待白糖化了，呈黄褐色马上放鸡肉。千万别熬过了，不然瞬间就糊了。

5. 鸡肉下锅翻炒。

6. 放入葱姜八角，倒入适量生抽，继续翻炒几下。

7. 锅中加入热水(或者温水)，然后加入土豆胡萝卜块。

8. 盖上盖子大火炖。

9. 开锅再炖一小会，加适量的盐。翻拌均匀。

10. 收汁即可关火，加少许味精翻拌均匀。

首先把鸡腿肉切成块，暴露料酒不掉粉盐，静音腌制，然后下入油锅炸至七成熟，土豆切块和鸡肉一块煸炒，放入八角桂皮香叶生抽盐，鸡精炖至15分钟就好