帮我查找有关夏天游泳预防和治疗脚抽筋的资料????

夏天游泳预防
炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。
　　
　　夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
　　
　　饭后、饮酒不宜游泳。
　　
　　有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
　　
　　感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
　　
　　雷雨的天候不宜游泳。
　　
　　水温太低、太凉不宜游泳。
　　
　　游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
　　
　　不要随兴下水，特别是野外。
　　
　　风浪太大、照明不佳不要游泳。
　　
　　不明水域不要游泳、跳水。
　　
　　水浅、人多不可跳水。
　　
　　要在有救生员及合格场所游泳。
　　
　　下水前先做暖身运动。
　　
　　下水的装备要带全，一定要带泳镜。
　　
　　水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
　　
　　平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
　　
　　露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。
　　
　　海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
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治疗脚抽筋
有脚抽筋时，用热毛巾热敷，可以洗澡，但不要按摩患部。疼痛难忍的话，要上医

院检查。

一般要在两星期后才可做些轻微的运动。

　

先做运动啊。

补补钙。