这要看你的体质，太累了就休息一天，不要急锻炼贵在坚持
慢慢来吧 最简单的 今天只肢唯练手臂 明天只练腿 后天练腹肌等等燃蔽 如此循皮饥州环 保证其他的肌肉都能充分休息
如果是新手保证每周3-5天运动就可以
可以每天都去 前期运动量不要太大
