饭后走一走，对身体有好处吗

吃完饭，总想运动消化一下，这样对身体好不好？

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，饭后不要走”的说法，这两种说法都有道理，但适应于不同的人。
饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；
饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

午饭不妨坐一坐
中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，正是养心的好时间。国人的饮食“五谷为养，五畜为辅”，以碳水化合物为主，中午不休息，下午的精力很难跟得上。午饭后马上睡觉不容易消化，这个时候先坐一坐，闭目养神10-15分钟,然后再小睡一会，大约半小时左右，有助于推动血液运行，整个下午都会精力充沛。 晚饭后休息一刻钟再散步
忙了一天，吃过晚饭后出去散步，不仅能够促进胃肠蠕动，消化吸收，而且可以让身心都得到放松，对身体大有好处。但是如果进食后马上站起来走路，会给胃凭空增加紧张因素，破坏正常的工作程序，对胃不好。另外，饭后大量气血

都供应胃里帮助消化，大脑处于暂时缺血状态，立即起身走路，相对来说更容易出现意外。
饭后休息10—15分钟后再开始散步，不要走得太急，以缓慢、舒适为宜。 饭后不要走：主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病

根据个人身体素质决定，饭后走一走并不适合所有人。

1、一种是饭后走一走，适合于平时不爱动、长时间伏案工作、微胖或者较胖或胃酸分泌过多的人；工作一天后，吃过晚饭出去散步，不仅可以让身心都得到放松，还能够促进肠胃消化吸收，对想要减肥的人有很大好处。但是吃过饭身体能量都帮助胃消化，大脑处于暂时缺血状态，立即去散步，容易出现意外。 正确的做法是饭后休息10—15分钟后再开始散步，不要走得太急，以缓慢、舒适为宜。
2、另一种是饭后不要走，主要指体质柔弱多病，患有胃下垂等疾病的人，这类人不适宜饭后散步，强行去散步，对身体造成一定的危害，平常的活动量也要适量，以不感觉疲劳为宜。
注意事项：午饭后马上睡觉不容易消化，可以先坐一会儿，闭目养神15分钟左右,然后再睡一会，大约半小时左右，有条件最好平躺睡，午睡有利于下午有充沛的精力工作，健康长寿。

首先说明饭后走一走是有好处 的。
正所谓饭后走一走活到九十九乃古代谚语，说明古代人更注重养生；饭后小走有助于消化减轻内脏压力，式各个器官正常运转，另外微汗还有助于排毒。沿途看看魅力的风景有助于陶冶人们的情操，从而达到心情愉悦，工作学习、睡眠都能达到最佳状态。
建议：小走即可，不要剧烈运动，选择有绿花空旷的公园更佳。

“饭后百步走，活到九十九”，这是我国流传很广的民间谚语。
饭后作适当的小歇和散步，对提高食物中枢的兴奋性，改善消化腺的功能，促进肠道有规律地蠕动，帮助消化和吸收是很有益处的。不少老年人虽已八九十岁高龄，却仍然消化功能良好，精神饱满，其中的一条经验，就是他们几十年如一日地坚持饭后散步。相反，一个人在饭后不活动，吃饱就看书、写字，或只做静态轻微工作，就会影响胃肠道对食物的消化和吸收。
“饭后百步走”，怎样“走”是个关键。千万注意不要把“走”变成“跑”，这主要是活动量的问题。近年来，有不少人开始注意了饭后活动，但有的人是快走，有的人骑自行车。其实，饭后作过强的活动不仅不能增进消化功能，反而会有损健康。这是因为，一方面在消化食物和吸收养分的过程中，消化道的血循环量要比平时增加，而饭后快步走或骑自行车时，下肢需要的血液量也势必增加，结果就减少了消化道的血液供给；另一方面，饭后过量活动，使心跳加快，动脉血管高度收缩而导致身体不适。
所以，根据长寿老人的经验，饭后活动应立足于“走”字。一般是饭后小歇片刻，然后到户外漫步二三十分钟。
此外，“饭后百步走”，还应持之以恒才能见效，也应因时因人制宜。若遇身体不适，不要勉强外出，以防发生意外。夏季烈日炎炎，散步可安排在清晨和晚上，不要在中午进行，以免中暑或引起血压波动，甚至诱发脑溢血。秋末冬初，天气转冷，呼吸系统功能衰弱的老人，对寒冷的适应能力和耐受力均较差，可暂时停止早、晚散步，而改为中午饭后百步走。冬季的饭后散步要注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。散步前，最好有选择地做几节保健按摩，如摩鼻背、干洗脸、搓暖手足等，以适应从室内到室外，由暖到冷的气温变化。如天气不好，为防止路滑跌伤，可仨俩作伴或执杖助行。雨天或风雪过大时则改为室内活动。