原来我也和你有一样的困惑，不过现在好了，你不要听网上说的乱七八糟，这补那补的，全是扯淡。你如果想白天不困，早晨起得来只需要做好四点就够了。1.睡眠时间适当。找到自己的合适的睡眠时间，不是说平均睡眠时间适合每个人的，那什么是适合的睡眠时间呢?如果你起床的时候一点也不困，那么说明你肯定睡多了，这样到了晚上就睡不着了，第二天更困，然后恶性循环。。适当的时间是早晨起得时候有点困，但一天精神比较充足，晚上能在15-30分钟内睡着，2.作息时间一定要有规律。不论多重要的事，坚持晚上11点睡，早上7点起，坚持一个月，到点你就自己醒了，精神还好。3.坚持体育锻炼。这点的重要性远远超过你的想象，不但在睡眠方面有很大作用。4.现在到了夏天，中午避免吃油腻的食物，尽量清淡点，晚上早点吃饭，再多补充营养就是，这样能极大程度避免下午瞌睡。
心理作祟，把手机戒了
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