1、减肥方式错误；
2、晚上是要静下来，步入睡眠；早上是要跑起来，阳气上升；利益健康和减肥；
3、肥胖是种病，需要中医调理脾功能才是王道；
4、减肥可以少食多动，食蔬菜不食肉蛋，多跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，……
回答不周，笑纳海涵。
你运动的天数太少，那三四斤未必真的瘦了，身体排空下的体重和吃饱喝足的体重差值差不多就能有这么多。减肥哪里是那么容易的事，如果随便跑个四五天就能瘦三斤，也不会有那么多人抱怨减肥难了。
我最近也在尝试减肥，游了一个月的泳，发现体重完全没有降低，现在转跑步和器械，也坚持了半个月，体重还是没有明显的改变。在这个过程中，也有和你一样的情况，体重不减反增，我的情况是因为练出了一些肌肉，肌肉的重量大于脂肪但是体积小于脂肪，所以起来比以前瘦但是体重没少。
减肥是需要持之以恒的，适量的运动和控制饮食是很关键的 ，三天打鱼两天晒网的减肥方式是很难瘦下去的。我身边减肥成功的人，没有一个不拼的，都是坚持了好几个月最终成功瘦下来了。
之前瘦的是你身体的水分。运动继续坚持，
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