锻炼后喝牛奶可以对肌肉成长有帮助。牛奶中含有几种动物蛋白质，对肌肉的成长有好处，并且含有一些微量元素可以帮助肌肉恢复。对肌肉的增长有好处，但是不是必须的，因为牛奶的蛋白含量有限，需要喝很多才能达到吃瘦肉的的效果，所以牛奶做为辅助增肌的饮料不错。
没有这样的说话，还是早晚和牛奶最好，晚上少喝杯有助于睡眠，早上牛奶喝饱喝足，营养充分接受，酸奶其实营养也丰富对身体尤其是增加胃肠功能效果是不错的
你好，没有这样的说法，其实还是酸奶好，希望可以帮到你。
补钙类牛奶就可以！请采纳！
没听过~
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