我16岁，左眼250散光50，右眼470散光50.在上课、看电视、玩电脑时戴眼镜，其他时候尽量不戴。这样有害吗？

首先，读写姿势要端正，做到“三个一”：

第一、写字时手指距离笔尖一寸：
有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。

第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：

眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。
第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：
写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。并且影响视力。
所以，同学们平时一定要养成良好的读写姿势，做到“三个一”。
患近视还有很多原因，比如用眼时间过长，有的同学在看书时，当看到精彩之处，便一口气读完，中间没有休息，经常这样就会引起视力疲劳。有的同学喜欢伏在桌上或躺在床上看书，这样两眼与书本的距离不致，也会引起视力不良。还有的同学一回家，书包一扔，便去开电视，节假日更是整天“泡”在电视机前，这样长时间受到电视射线的剌激，对眼睛也是非常不利的。偏食，有的同学不爱吃鱼，而鱼里面含有维生素A，能保护视力，所以不能偏食，家长煮什么，我们就吃什么，这样饮食均衡，才有利于身体的生长发育。
综合前面所讲的，用眼卫生要做到读写姿势端正外，还要做到“三要，三不要”：
一、看书写字时，眼睛要距离书本一尺；
二、看书写字一个钟头左右，要休息几分钟，看看远的地方；（同学们上了一节课后，眼睛已有些疲劳，
课后要到室外走走，看看绿色的植物，调节调节视力。）
三|、要做好眼保健操。
三不要是：
一、 不要在光线太强或太弱的地方看书写字；
二、 不要在走路、坐车的时候看书；
三、 不要躺在床上、伏在桌上看书。

LZ 套下关系 ~~
首先我也是 16岁的女生 啦啦~~

如果在玩电脑哦，灯不能省着，也不能寻刺激什么的关的黑乎乎的，尽量工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度，也就是灯最好是开亮点啦， 呃 这句很废话厚 - -

要注意休息不要熬夜，也不要躲在被子里玩手机，手机最好是白天玩，晚上最好是开着灯坐着玩，然后通通开夜间模式，打电脑也要戴眼镜防辐射。而且每小时要休息下，电脑上的什么辐射的会吸附在脸上，所以LZ最好是每小时洗一次脸，因为洗脸可以完全洗掉吸附的东西，不过时间久了也就变成辐射斑什么的了。在校眼保健超不能偷懒，电脑好像也有什么保护屏的。也有那种专门看近的智能眼睛。而且我都有滴眼药水，防疲劳，所以我的视力不错。
只知道这些了。多吃蔬菜海产品，动物肝脏绿茶菊花茶都不错，就这样了，不好意思了。。

因为你的眼睛已经散光，需要戴眼睛进行矫正，能戴眼镜还是经常戴，最好不要戴隐形，对眼睛伤害大，没事休息的时候多往远处看看，要矫正视力最好尽早，一般20岁眼睛度数基本定型，想再降低度数就很难，但到时也要注意保护视力，因为度数还会有轻微增长。

建议佩戴渐进镜，可以有效的缓解度数的增长，还有平时注意用眼，坚持做眼保健操，保持良好的坐姿、读写习惯，晚上看书写字时间不要过长，光线要适中。不要躺在床上看书