便秘！多吃含有粗纤维的蔬菜，多吃些苹果，多喝水！如果还不能解决，说明肠胃功能紊乱，得就医！
你这是便秘的表现 包括大便在肠道内太久没有排出的原因 多吃清淡含维生素纤维素的蔬菜水果 不要吃辛辣食品 很久没大便就自己用开塞露试试 效果好
要纠正成每日一便。便秘的原因是因为有宿便、痔疮，医疗手段解除痔疮的病症，最后修复体液不再宿便、不再痔疮只有食品辅助治疗。用自己的知识改善自己的健康，参见本人空间文章，《浅谈宿便、痔疮》、《浅谈血液“循环”之静脉》、《健康自检三条》以及相关联的文章。
多喝水，多吃水果
喝水一定要大口的喝进去
慢慢的小口的喝在肠胃就吸收的差不多了
只有大口喝水才能到达直肠
不管有没有感觉，每天都蹲一蹲
渐渐就能养成每天大便的习惯了
你可以去和别人比看谁屙的粗！
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