1、板凳
2、水桶
3、秤砣
4、石头
最好的办法，拿两个口袋，最好是布的。编织袋也行，一袋装点米。多少自己称。袋子最好厚点！勒紧。喜欢哑铃手握的就把米分到袋子两边！中间小点就能握了。这样一只手一个！想重就加！多方便经济实惠。
如果你是男生，就算胸很平，至少也要左右手各10斤的重量，低于这个重量，起不到任何增肌的效果。10斤，只有金属才会合适，否则达到10斤，其他材质的物体会很庞大，不好控制。如果条件实在太差，就练俯卧撑吧，觉得不过瘾，可以给背上增重。
可以用大瓶的矿泉水瓶替代
搬砖，用报纸包好然后用胶带邦下就好了。加重量很方便就用两块就好了。
如果真的想找什么代替哑铃的话,在大个的矿泉水瓶里装满水,用它来锻炼也有同样的健身功效的,本人自己有试过!
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