夏天游泳注意事项 。。。

游泳做好这些准备工作，对身体更好

　　"夏季十分适合户外运动，经常去户外走走，可以帮助女性气血融合、血脉畅通，促进新陈代谢、排毒养颜。但是夏季气候比较炎热，所以锻炼的最佳时间是早晨或者傍晚，可以和家人朋友一起慢跑、散步、打羽毛球、练瑜伽。不要一直呆在空调房里，以免得上空调病：
　　1、夏季外出运动一定要注意防晒，尽量避免在中午前后外出，因为这个时间紫外线是“最毒”的时候，很容易晒黑，所以出门前一定要涂擦防晒霜，尽量选择清爽不油腻的防晒乳液。
　　2、夏季游泳也要注意，尽量避免人多密集的游泳场所，选择环境好的游泳场所，游泳后要立即冲澡，因为游泳池中的水会对私处娇嫩的皮肤造成刺激，先用清水冲洗全身，然后尽量选择温和中性的中草药洗剂清洁私处，可以选择像妇炎洁这类含有苦参、百部、蛇床子等成份的洗液，洗后清爽舒适，对预防妇科病有一定的效果，也是日常必备的护理品。 3、夏季蚊虫比较多，经常被叮得满身都是包，不仅影响美观，痒痛难忍的情况也时常发生，最好随身携带像蚊不叮之类具有驱蚊效果的护理液，如果出现皮肤红肿，痒痛难忍的情况就要及时就医。
　　4、其实性爱也是一种有氧运动，但是一定要行房有度，不要纵欲，夫妻双方要学会沟通。另外在家也可以选择一些简单的适合夫妻一起做的瑜伽运动，锻炼的同时也可以增进夫妻感情，真是一举两得呢。

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1、避免出汗入水、要慢慢适应水温
2、尽量躲过高温气候游泳，在炎热的太阳底下，您的皮肤是很娇嫩的
3、尽量一次下水完成您的锻炼计划，不要上岸休息后再下水、，这样会引起肌肉痉挛，和伤害皮肤的。
4、一定要戴正品有色游泳镜，他会有效的阻挡不洁的水和紫外线侵害您的眼睛。
以上是我的心得。仅供参考。

不要单身到太深的水区，最好是邀请朋友一起。安全第一。

戴泳镜和眼药水和棉花（掏耳朵预防中耳炎）@