贝茨 视力训练恢复法

贝茨方法用例
1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。 2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。 3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 5、眼睛移位运动：目标从清楚移动的不清楚，来回移动进行眼球移位运动。 6、视觉训练：使用超视立视觉训练镜进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。

平时要注意用眼卫生，养成一个良好的用眼卫生习惯，经常远眺和做眼保健操，一般看书写字四十分钟左右要远眺几分钟或做一下眼保健操，确保正确的书写姿势，眼离书本的距离要保持在875px左右，距离越近眼睛越疲劳，在家里要少看电视，少玩电脑，防止造成电视性近视，另外在饮食上不挑食、不偏食，多吃一些含钙，含蛋白质高的食物，比如：牛奶，豆奶粉，海产品，动物的内脏，鱼虾，新鲜的水果素菜等，做到粗细搭配，荤素搭配。
再有就是做按摩，做眼保健操，做眼保健操不要小瞧，一定要坚持，按摩要到位！时间要够，不能几分钟的时间，是没有效果的。做眼保健操，要做到：1、极目，就是要看得远，让眼球极度放松。
最后可以常喝郑9味瞳仁茶，缓解眼部疲劳症状，降低眼压，对恢复视力也有帮助。

吃含钙食物。钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等。中国自古就知道茶疗能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯郑9味瞳仁茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯，对恢复视力也有帮助。

真性近视不能恢复，建议长期戴眼镜，平时注意休息及用眼卫生。

恢复视力的方法：保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有：各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。另外，每天喝两杯郑9味瞳仁茶 ，可以改善近视眼，降低眼压，促进眼部新陈代谢。