肚子的腹肌是最难练成型的肌肉了~建议楼主坚持做下去，不可以经常喝酒！尤其是啤酒！饮食要控制！其次，仰卧起坐坚持做，少量多组，一天两次，每次一个小时左右，分组，每组根据个人的能力协调！一般15到20个，每组做完适当休息，必须在1min以内~否则刺激不了你所锻炼的肌肉！我曾经是这么锻炼的，而且坚持了三个月，很有效果~还可以单杠悬腿90°，能保持一定时间，同样分组做~最后，健身是时间沉淀下来的，效果刚开始是没有的！不要着急，要坚持！
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