补钙最好的还是牛奶，多给他吃乳制品，食补的话海带骨头汤和豆制品都不错，但是青春期补钙还是因该以乳制品为主，可以口味选择酸奶，奶酪，奶片等
喝一些骨头汤，鸡汤、吃一些带壳的东西，比如，虾、螃蟹、能补钙的东西太多了，建议你去买本书，上面教你如何搭配，吸收会更好。你会采纳我吗？
篮球，特别注意运动
把鸡蛋壳洗净磨碎，然后和米饭一起煮，吃起来没什么不同但补钙了