我上半身比较胖，不知道该怎样去减掉上半身的赘肉

首先，不要坐，可以站绝对不要坐，特别是吃完东西后，久坐的人最容易胖腰腹，背肌无力导致背越来越厚，连同肩颈也会变形变厚，妇女气息就出来了，坐也一定要挺直背脊，时刻提醒自己身体状态要紧绷。
第二，慢跑，上半身胖已经不算局部胖了，就是胖，慢跑，注意装备姿势这些网上一查一大把就不说了，贵在坚持，最少40分钟每次，一般跑二十分钟就会感觉到脂肪多的地方打冷颤，那么恭喜你表示在掉肉了，只要几天效果就非常明显。
第三，做些基本肌肉训练，各种花式举哑铃俯卧撑腹肌撕裂者臀桥箭步蹲等，塑形还减脂，几天臀就翘了，记得制定个运动计划，比如昨天跑步了今天就做肌肉训练，运动都分成一组一组，比如箭步蹲每天三组每组二十个这样，有计划以及坚持不怕不变美。
第四，饮食睡眠要规律，如果不是过胖不要尝试节食减肥，最重要的是不要熬夜和吃宵夜，如果你吃完就去跑十公里那就随便你了。

第五，再强调一遍，注意站坐躺等的仪态，背部绝对不能松，一松恭喜你加入欧巴桑/欧吉桑行列。
祝好。

最好的是每天吃一点水果,碧生源不错,可以很快的减肥~~

这样有效果吗？

饿着!效果最好!

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