冰冻三尺非一日之寒，功力与日距进，对身体最有益，弹跳力是全身的力，要有弹跳力，先练腿，腰，臂，然后做登山者运动，给你个目标，俄挺俯卧撑只要你能做到一个标准的，你的腰腹，弹跳，臂力都会很强，俄挺俯卧撑是综合行极限运动，只要肯用心，很快就成
不知你曾经是否有健身过，如果有，那么做一些大重量的训练，就可以短时间增量，如果以前没有参与过健身或训练，那么个人认为就需要一段时间的系统训练了
仰卧起坐，俯卧撑，深蹲。天天坚持练！
练弹跳最好小腿绑沙袋。要是练腰腹最好仰卧起坐。
活塞运动
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