初学建议使用8分钟给你6块腹肌。
其实两者基本动作都是大同小异的。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
对初学者来说当然是8分钟了，腹肌撕裂者x要求太高，很容易造成肌肉疼痛拉伤。
初学一般选用8分钟 腹肌那个难度太大。。。。8分钟那个长期坚持也不简单 你试试就知道
我看过8分钟那个，感觉不错。比较基础，建议初学看8分钟
想牛B吗 腹肌撕裂者 不解释 第一次拼了命做完 第二天巨疼 忍着 练3天 歇一天 如果你体脂低 2个月你就猛了
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